Как правильно спать

Как правильно спать, давайте разбираться:

МАТРАС
Матрас (ну естественно) – это то, к чему стоит отнестись с особым вниманием. Наш позвоночник устроен так, что его 3 изгиба направлены в разные стороны, поэтому матрас следует выбирать тщательно. В любом салоне матрасов вас проконсультируют и разрешат прилечь (запомните, лежать стоит минут 10-15, не меньше).
ПОДУШКА
Излишний подъем головы ни к чему. Подушка нужна лишь для того чтобы улучшить кровообращение, поэтому следует выбирать такую, которая может подстраиваться под форму головы, например, перьевую или волоконную, а лучше ортопедическую. Но выбирать подушку следует с умом, а желательно еще и присутствовать при выборе, чтобы прилечь и «обосноваться» (особенно, если подушка ортопедическая).
ПОЗА
Если вы любите спать на спине, учтите: под голову и ноги нужен небольшой валик, а кровать должна быть мягче обычного. Если ваше любимое положение - на правом боку, лучше будет, если вы почти выпрямите нижнюю ногу, а верхнюю оставите согнутой, при этом положив между ногами мягкую подушку. На левом боку - нужно сделать все так же, как и для правого, но учтите: сон на левом боку для органов не очень полезен.
НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД СНОМ
А если этого избежать не получается, спите на правом боку. Дело в том, что при переваривании пищи в нашем организме выделяется желчь, и во время сна она может вредить организму, если вы, например, будете спать на животе или на левом боку. При подобной привычке могут развиться болезни вроде гастрита или язвы.
ТЕМПЕРАТУРА ВОЗДУХА
Во время сна наш организм не способен самостоятельно регулировать температуру тела, поэтому при неправильном выборе температуры комнаты вы запросто можете простудиться или заработать насморк.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ СНА
Всем известные 7-8 часов. Никуда от них не деться.