Как связаны гормоны и сон?

Во время ночного сна мозг обрабатывает информацию, полученную на протяжении дня, а затем направляет ее в долговременную память. Вот почему утром появляется эффект умственного отдыха. 

Сон – время обновления клеток, вывода из них токсинов, выработки белка коллагена. Особенно интенсивно такие процессы идут в первой половине ночи. 

Одновременно восстанавливается сбалансированный гормональный фон:

• Вырабатывается мелатонин – гормон, который служит естественным снотворным, мощным антиоксидантом, источником здоровья. Он способен замедлить процессы старения, предотвратить поражение ДНК свободными радикалами, отрегулировать массу тела, укрепить психику, противостоять развитию раковых клеток и выполнить множество других полезных функций;
• Активизируется выработка гормона роста – соматотропина. Именно он отвечает за рост мышц и укрепление костей, обновление клеток и нейтрализацию негативных факторов. При недостатке этого гормона появляется риск ожирения, раннего старения;
• Продуцируются пищеварительные гормоны-антиподы грелин и лептин. Неполноценный сон приводит к сокращению выработки лептина (гормона сытости) на 20%. Из-за этого появляется чувство голода, что приводит к набору лишнего веса. Без нормализации сна бесполезно сидеть на диете;
• Интенсивно вырабатывается кортизол – гормон стресса, который регулирует защитные реакции и обеспечивает человека энергией. Слишком высокий его уровень не менее опасен, чем слишком низкий;
• Идет выработка гормонов серотонина и дофамина. Они регулируют настроение, психоэмоциональное состояние, степень устойчивости к стрессам.

Во время сна концентрация гормонов в организме достигает сбалансированного состояния, но только если человек спит правильно. А это значит, что нормальный сон необходим для здоровья, самовосстановления и обновления организма. Чтобы добиться такого эффекта, попробуйте спать на матрасах Дорелан.